아침 식사1 간헐적 단식 (저녁 제한, 오토파지, 근손실 없이) 저녁 8시 이후에 아무것도 먹지 않는 것만으로 성장 호르몬 분비가 촉진되고 세포 재생이 활발해진다는 연구 결과가 쌓이고 있습니다. 이 말을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 밥 먹는 시간을 조절하는 것만으로 노화 속도까지 달라진다니, 지나치게 단순한 이야기 아닌가 싶었거든요. 그런데 직접 저녁 식사 시간을 앞당기고 공복 시간을 늘려보니, 다음 날 아침의 몸 상태가 확연히 달랐습니다.아침을 먹어야 한다는 상식, 사실은 조건부였다오랫동안 다이어트 정보의 단골 메뉴는 "아침을 꼭 챙겨라"였습니다. 저도 한동안 그 말을 믿고 식욕도 없는 아침마다 억지로 밥을 떠 넣었습니다. 그런데 오히려 속이 더부룩하고 오전 내내 졸음이 쏟아지는 경험이 반복되더군요. 나중에야 알게 된 사실이지만, 이 졸음의 원인은 탄수.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
