다이어트 식단2 아침 계란 좋은가? (포만감, 혈당 스파이크, 균형 식단) 아침마다 밥상 앞에 앉히는 게 전쟁인 집이 저희 집만은 아닐 겁니다. 여섯 살 딸아이가 있는데, 어떤 날은 숟가락도 들기 싫다는 표정으로 앉아 있기도 합니다. 그럴 때 계란 하나가 상황을 바꿔줍니다. 후라이팬에 노릇하게 부쳐주면 어느새 식탁에 앉아 있거든요. 그렇게 자연스럽게 저희 집 아침 메뉴의 중심이 된 계란, 그런데 매일 줘도 괜찮은 건지 한번쯤 짚어볼 필요가 있었습니다.계란이 아침 포만감에 효과적인 이유계란을 아침에 먹었을 때 가장 먼저 체감하는 건 포만감이 오래 간다는 점입니다. 제 경험상 이건 분명히 다릅니다. 예전에는 달콤한 빵이나 시리얼로 간단히 해결했는데, 그날은 어김없이 오전 중에 간식을 찾았습니다. 딸아이도 마찬가지였습니다. 빵으로 아침을 때운 날은 유치원 가기 전부터 뭔가 더 먹겠다.. 2026. 5. 2. 아침 공복 음식 (미지근한 물, 양배추, 계란) 솔직히 말하면, 저는 꽤 오랫동안 아침을 거르는 게 오히려 몸에 좋다고 믿었습니다.커피 한 잔으로 오전을 버티는 게 나름의 루틴이었죠. 그런데 어느 시점부터 오전 집중력이 떨어지고 속이 늘 불편한 상태가 이어지면서, 남편이 점심먹기전에 예민한거 같다면서 배고파서 그런거 아니냐는 말을 했습니다.아침 공복에 무엇을 먹느냐가 생각보다 훨씬 중요한 문제라는 걸 몸으로 느꼈습니다.지금부터 제가 직접 바꿔본 아침 공복 식습관과, 그 과정에서 알게 된 음식들을 공유합니다.아침마다 마시는 미지근한 물 한 잔이 다른 이유처음에는 그냥 물이 물이지 싶었습니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 아침에 미지근한 물을 천천히 마시는 것과 아무것도 안 마시는 것은 오전 컨디션에서 꽤 차이가 있었습니다.수면 중에는 땀, 피부 호흡, .. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
