다이어트1 탄수화물 다이어트 (당류표기, 식이섬유, 혈당관리) 다이어트를 시작하면 제일 먼저 하는 게 뭔가요?저는 무작정 밥을 끊었습니다. 탄수화물이 살찌게 한다는 말만 믿고, 밥도 빵도 다 잘라냈죠. 그런데 오래가지 않았습니다. 며칠 버티다 결국 폭식으로 끝나는 패턴이 반복됐습니다. 탄수화물을 줄이는 건 맞는 방향이었지만, 방식이 완전히 틀렸다는 걸 나중에야 깨달았습니다.당류표기가 낮으면 다이어트에 유리할까요?영양성분표를 처음 들여다봤을 때 저도 착각했습니다. 당류가 낮으면 살이 덜 찐다고 생각했거든요. 그런데 이게 꽤 큰 오해입니다.영양성분표의 당류(糖類)란 단당류와 이당류의 합계만을 표기한 수치입니다. 여기서 단당류·이당류란 포도당, 과당, 설탕처럼 분자 구조가 단순해 소화 흡수가 빠른 탄수화물을 말합니다. 문제는 탄수화물의 나머지 부분, 즉 복합당(전분 등).. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
